کتانی پیاده روی ایرانی

پیاده روی آن هم با کتانی پیاده روی ایرانی یک نمونه از ورزش های بسیار مناسبی است که با هزینه ای بسیار اندک می توان آن را انجام داد. امروزه با وجود قیمت های گریان و سرسام آور در تمام زمینه ها بسیاری از رشته های ورزشی نیز پر هزینه شده اند از این رو هر فردی باید سلامتی خود را مدنظر قرار داده و ورزش مناسب با جیپ پول خود را حتی المقدور در برنامه هفتگی خود داشته باشد.

بنابراین یکی از بهترین ورزش هایی که می توان به عنوان ورزش های کم هزینه آن را معرفی کرد همین ورزش پیاده روی می باشد. اصولا برای هر ورزشی بهتر و مناسب تر این است که از وسایل و ابزار مناسب با آن ورزش استفاده کرد. مثلا برای پیاده روی یکی از ابزار هایی که باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید استفاده از یک کتانیمناسب برای ورزش پیاده روی می باشد.

کتانی ها انواع بسیاری دارند که از اقسا نقاط کشور های مختلف مخصوصا آمریکا و آلمان می توان نمونه هایی از آن را نام برد. در کل کتانی پیاده روی شامل دو قسمت زیره و رویه می باشد و بخش زیره وظیفه جذب نیرو وارد شده از سمت زمین به سمت پا را نیز دارد و بخش رویه وظیفه محافظت و راحتی پا را عهده دارد می باشد.

چند ویژگی کتونی های رانینگ یا پیاده روی

• کتانی پیاده روی یا رانینگ در سه شکل مستقیم , نیمه منحنی و منحنی تولید و طراحی می شود. هر یک از این سه شکل از کتانی دارای راحتی متفاوتی با توجه به نوع پا ایجاد می کنند.
•  بخش نگهدارنده پاشنه کتانی باید طوری باشد که باعث تقویت و افزایش پایداری پاشنه پا بشود.
•  قسمت رویه کتانی عموما بصورت مشبک و از مواد سبک تولید می شود. از جمله ویژگی های بارز این قسمت از کتانی ها شامل: شکل کفش, قسمت پنجه ها و بخش نگهدارنده پاشنه است.
•  ارتفاع زیره کفش یا کتانی پیاده روی نباید زیاد باشد و اختلاف ارتفاع در قسمت پاشنه با سر پنجه کتانی ناچیز و یا در ارتفاع یکسانی باشد. این موضوع سبب می شود تا قسمت پاشنه, سرپنجه و میانی پا در یک راستا قرار بگیرد که در این صورت سبب پایداری بیشتر پا در زمان دویدن یا پیاده روی نیز می شود.

دو فاکتور مهم در انتخاب کتانی مناسب پیاده روی

قوس کف پا

قوس کف پای هر فردی, علاوه بر تاثیر بر نوع راه رفتن افراد, نقش بسیار مهمی را در توزیع یکنواخت نیروی بدن بروی پا در هنگام راه رفتن و دویدن دارد. این قوس کف پا باعث می شود تا نیروی منتقل شده به پا بصورت یکنواخت به مفاصل قوزک, زانو و ران منتقل شود و شامل حالت های زیر می باشد:

انواع مختلف قوس کف پا

•  قوس ن******** کف پا
• کف پای صاف
•  قوس زیاد کف پ
•  پرونیشن

پرونیشن

پرونیشن یعنی حرکت به سمت داخل پا در هنگام راه رفتن، به صورتی که این حرکت به داخل, نیروی وزن بدن را بصورت یکسان بروی پا توزیع کند. در یک پای ن******** و در پیاده روی استاندارد پا حدود 15 درصد, از مفصل قوزک, به سمت داخل چرخش پیدا می کند. پرونیشن ن******** برای جذب ضربه بسیار ضروری است و کمک می کند تا پا بطور یکسان از سر پنجه ها, در زمان راه رفتن, از زمین جدا بشود و شامل دو حالت زیر می باشد:

•  پرونیشن بیش از حد (Overpronation)
• پرونیشن کمتر از حد استاندارد یا سوپانیشن (Supination)

با توجه به موارد بالا و گفته های بیشتر کارشناسان، استفاده از کتانی پیاده روی ایرانی اگرچه می تواند به اقتصاد کشور ما کمک بسیاری کند اما چیزی که بیشتر اهمیت دارد رعایت استاندارد ها می باشد از این رو چه کتانی پیاده روی ایرانی استفاده کرده باشید و چه غیر ایرانی بهتر است همیشه به استاندارد ها را در نظر بگیرید.

کتانی چرم طبیعی

استفاده از کتانی چرم طبیعی از آنجا که می تواند از پوست حیوانات  تهیه شده باشد، دارای منافذی خواهد بود که سبب محافظت از پا می شود و بنا بر این می توان  آن  را در صنعت کفش سازی استفاده به کار برد. به علت خاصیتی که چرم طبیعی دارد سبب می شود تا کفش های ساخته شده وقتی به کار گرفته می شوند، فرد از بوی بد پا که به دلیل عرق بوجود می آید احساس ناراحتی نداشته باشد و یکی از خاصیت های اصلی چرم طبیعی، جذب آب و رطوبت نیز هست.

فواید کتانی چرم

در گذشته برای اینکه چاقوهای فلزی یا شمشیرها زنگ زده نشوند آنها را در قلاف های چرمی قرار می دادند. هنگامی که فردی به پزشک مراجعه می کند تا برای درد استخوان مچ پاهایش درمانی بیاندیشد، اولین توصیه ای که می شود استفاده از کفش های طبی می باشد. بنابریان ایت توصیه به افراد هم می شود جهت برطرف شدن مشکلاتی از این قبیل.

نحوه استفاده درست

از کتانی هایی که جنس چرم‌ به کار رفته در آن ها بیش از حد معمول براق می باشد خود داری کنید و منظور استفاده از کتانی هایی است که وقتی روی آن با دست می کشیم حس می‌کنید شبیه به پلاستیک هستند. روی این نوع کتانی های چرم بعد از مدت کوتاهی چین و چروک  می‌افتد که به هیچ عنوان از بین نخواهد رفت و همین باعث می‌شود که کفش شما به نظر کهنه برسد. از نکات دیگری که باید در هنگام خرید کتانی چرم طبیعی به آن دقت شود این است که زمانی که کتانی چرم نو می باشد و آن را بو می کنید باید بدون هیچ بوی مواد شیمیایی باشد اگر اینطور بود آن چرم، طبیعی نخواهد بود و بزودی کیفیت خود را از دست خواهد داد.

مناسب ترین فرم کتانی چرم

امروزه تنوع بسیاری در اشکال مختلف طراحی کفش‌ها می باشد. در بخش جلویی یک کفش استاندارد نه باید خیلی کشیده ساخته شده باشد و نه خیلی مربعی شکل طراحی شده باشد و نه خیلی گرد به نظر برسد. در صورتی که کفش چرم طبیعی طراحی آناتومیک شده باشد، مناسب ترین کفش برای مدارس خواهد بود، چرا که دارای تهویه مناسب می باشد.

مناسب ترین سایز کتانی چرم

اکنون وقت خداحافظی با لباس‌ها و کفش‌های گشاد می باشد. این نوع پوشش اگرچه چند سال پیش مد بوده است اما اگر می‌خواهید ظاهری زیبا داشته باشید و هیچ گاه قدیمی به نظر نرسید از لباس‌هایی مناسب با سایز خود استفاده نمایید و نه خیلی گشاد و نه خیلی جذب و چسبیده و در مورد کفش‌هایتان هم از کفش‌های خیلی تنگ و خیلی گشاد استفاده نکنید چون هر کدام ممکن است به پاهای شما آسیب وارد نماید. در نظر داشته باشید که کفش گشاد در طولانی مدت فرم پای شما را نیز تغییر خواهد داد.

کتانی مردانه ارزان

کفش های ورزشی از کفش های مهمانی و معمولی برای پیاده روی بهتر هستند ولی بازهم برای این منظور طراحی نشده اند

در خرید کفش ورزشی چند نکته زیر را بدانید

اگر چه اکثر فروشگاه‌های کفش‌های ورزشی دارای کادری مجرب به عنوان راهنمای خرید هستند، اما دانستن یک سری موارد می‌تواند به شما در انتخاب کفش ورزشی مناسب کمک کند. پوشیدن یک کفش ورزشی مناسب می تواند تمرین کردن شما را لذت بخش تر و البته ایمن تر کند. کفش نامناسب به بدن صدمات جبران ناپذیری وارد می کند.

بدین منظور، به توصیه های کارشناسانه زیر قبل از خرید، توجه کنید.

• هرگز از کتانی های چند کاره استفاده نکنید
  کتانی های مناسب برای پیاده روی معمولا سفت بوده و به راحتی خم نمی شوند؛ در حالیکه، کفش های مناسب برای دویدن، انعطاف بیشتری دارند و راحت تر خم می شوند. بنابراین، اگر قصد انجام هر دو کار را دارید، دو کفش مجزا برای خود تهیه کنید.
• پاهای خود را بشناسید
  همه ما می دانیم که پاهایمان روی هم 10 انگشت و 2 پاشنه دارند؛ اما چیز مهم تر شکل پاهاست. بنابراین، آگاهی از انحنا و فرم پاها در انتخاب کفش راحت، نقش مهمی ایفا می کند. البته بیشتر مارک های معروف کفش هایی تولید می کنند که برای انواع پاها مناسب باشد.
• سایز پاهای شما تغییر پذیر است
  اینکه در بزرگسالان سایز پاها تغییر نمی کند، یک باور غلط است. در واقع، به مرور زمان سایز پاها تغییر خواهد کرد؛ بنابراین، سالی دو مرتبه پاهای خود را اندازه بزنید. البته بین مارک های مختلف سایزها می تواند متفاوت باشد؛ پس بر اساس مارک مورد نظرتان سایز پاهایتان را بدانید.
• آخر شب بهترین زمان برای خرید کتانی
  پاها در اثر کارکردن و راه رفتن و یا دویدن در طی روز متورم می شوند و بزرگتر خواهند شد؛ بنابراین، شب کفش خود را خریداری کرده تا بعدا مشکلی با سایز نداشته باشید.
• استفاده از جوراب لازم است
  هنگام دویدن و یا راه رفتن، استفاده از جوراب لازم است. بهتر است از جوراب های ارتز – که سبب بهبود عملکرد و یا کاهش درد شده و مانع از پیشرفت بدشکلی در اندام پا می شود – استفاده کنید تا پاهای شما کاملا با کفش جفت و جور شود و سلامت پاهای شما تضمین بشود.
• هنگام خرید کفش آن را امتحان کنید
  صد در صد به حرف فروشنده اعتماد نکنید. از این رو، کفش را قبل از خرید کردن بپوشید و در مقابل فروشگاه کمی با آن راه بروید و حتی بدوید تا از راحتی آن مطمئن بشوید.
• به شست پای دقت کنید
  همیشه باید حدود 2 سانتی متر بین شست پا و جلوی کفش فاصله داشته باشد. بنابراین، نباید کتانی را خریداری که پنجه پایتان را محکم بگیرد.
• به قیمت و مارک کفش توجه کنید
  کفش با کیفیت و مناسب دویدن، نسبتا گران قیمت می باشد و البته به منظور سلامت پا، ارزش خرید آن را خواهد داشت.

کتانی های انعطاف‌پذیر در برابر کتانی های باثبات

این تقسیم‌ بندی ناشی از این است که ارتفاع و قابلیت ارتجاع قوس کف پای افراد با هم فرق دارد. ورزشکارانی که از قوس کف پای بیشتری برخور دارند، ضربه‌هایی که بر اثر راه رفتن به کف پایشان وارد می‌شود را به‌خوبی جذب نکرده و به‌همین‌دلیل بهتر است کتانی مورد استفاده آنها از راحتی و انعطاف‌پذیری بیشتری برخوردار باشد. ورزشکارانی که دارای قوس کف پای کوتاه و کم می باشند برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و مصدومیت در حین راه رفتن و دویدن، نیازمند کفش‌هایی می باشند که کف آنها از ثبات و استحکام بیشتری برخوردار باشد.

کفش نایک ارزان

نخستین موضوعی که باید به آن توجه دقت کنیم این است که بدانیم کفش نایک ارزان را برای چه نوع فعالیتی و چه مکانی خریداری می کنیم. آیا در تمام طول روز قرار است پای ما در کفش قرار گیرد؟ برای دویدن می‌خواهیم یا پیاده‌روی و یا غیره؟ فقط می‌خواهیم با لباسمان ست شود یا قرار است با آن به کوهنوردی نیز برویم؟

قیمت کفش نایک

قیمت بالاتر کفش ضامن بهتر بودن کیفیت آن نمی باشد. اگرچه در بسیاری موارد توصیه می‌شود که کتانی ورزشی‌ای را انتخاب کنید ضمانت سلامتی پای شما را شامل شود؛ هرچند قیمت بالایی داشته ممکن است داشته باشد. درنظر داشته باشید که یک صدمه کوچک می‌تواند هزینه‌های بیشتری از قیمت یک کتانی را به شما متحمل کند. بنابراین ارزشش را خواهد داشت که کمی بیشتر هزینه پرداخت کنید و یک محصول با کیفیت از یک برند معتبر خریداری نمایید. گذشته از موضوع برندینگ، مواد عالی به‌کار برده شده در کتانی های ورزشی مخصوص دویدن و فرایند طولانی طراحی آن، باعث افزایش قیمت این مدل کفش‌ها می‌شود.

اگر ورزش پیاده روی و یا دویدن انجام می دهید 

یادتان باشد که کتانی های پیاده‌روی با کتانی های دوندگی بسیار متفاوت است. کفش‌های دوندگی از لژ محکم‌تری نسبت به کفش‌های ‌پیاده‌روی برخوردارند و کفش‌های ‌پیاده‌روی از لژ نرم‌تر و منعطف تری برخوردارند. اما گاهی افراد به دلیل فرم پای متفاوتی که دارا هستند ترجیح می‌دهند از کتانی هایی استفاده نمایند که در پای‌شان راحت‌تر قرار می گیرد. ممکن است فردی برای پیاده‌روی با کفش دوندگی راحت‌تر بدود و برعکس. پس زمان خرید کفش ورزشی برای دویدن یا پیاده‌روی باید نخست از هر دو جفت کتانی در پا تست گرفته شود. اگر کاملا پا را دربرگرفت و فرد احساس راحتی داشت، کفش مورد نظر را با خیال راحت انتخاب کند.

طراحی کفش نایک

تمام هدف یک طراح کفش نایک مناسب این است که بتواند به مناسب‌ترین حالت ممکن به شما کمک نماید تا در زمان ورزش، احساس راحتی بیشتری داشته بکنید. به همین دلیل طراحی کفش می‌تواند در انتخاب شما تاثیر بسیاری بگذارد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا دوره کوتاهی دارد که در آن‌‎ها پاشنه‌ی پا، قابلیت آزادی حرکتی بیشتری پیدا می کنند. همچنین پنجه این کفش‌ها باید کمی پهن‌تر از کفش‌ نایک معمولی باشد تا با در اختیار قرار‌دادن فضای کافی برای پنجه‌ی پا، از مشکلاتی نظیر فشار به انگشتان پا جلوگیری نمایند.

گذشته از تمام مسائلی که در انتخاب کفش مهم است، قالب شدن کفش به پا یا به عبارت دیگر خریدن کفش با سایز مناسب هم مسئله‌ای بسیار مهم می باشد. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که سایز کفش‌ها در برندهای متفاوت با هم فرق دارند. برای این منظور اگر شما کفشی با برند آدیداس با سایز ۴۰ استفاده می‌کنید ممکن است کفش برند نایکی با همان سایز برای شما تنگ یا گشاد نیز باشد، به همین منظور در هنگام خرید باید به طول کف پا توجه بسیاری داشته باشید. همچنین تنگ یا گشاد بودن کفش علاوه بر این که آزاردهنده می باشد، می‌تواند باعث وارد آمدن فشار بیشتری به عضلات پشت ران پا و کمر نیز وارد شود و در زمان های طولانی آسیب‌های جدی را به پا و کمر شما وارد نماید.